Използвайте всяка възможност за разходка навън

През април слънцето ни зарежда с вит. D, без риск

03 Април 2022 г.
Използвайте всяка възможност за разходка навън

Снимка: Getty

Април е особено подходящ месец да заредим батериите си със слънчева енергия.
Разходките сред природата носят огромна полза за децата, а рисковете са по-малко в сравнение с летните горещини и не се налага да „дозираме“ времето, което прекарват навън.

На слънце вече е топло, а на сянка все още е студено. Затова лекарите съветват именно през април да се разхождате с детето колкото е възможно повече, за да получите

максималната доза естествен витамин D

„В края на март и през април можете да се насладите на слънцето, а ултравиолетовата радиация не е опасна. Извеждайте навън бебета и малките деца, излагайте ги на слънце, защото в момента ултравиолетовите лъчи са в диапазона, който допринася за производството на витамин D“, обяснява метеорологът Роман Вилфанд.

Още от средата на май е разумно да се скрием от лъчите
От този момент започва опасен период на ултравиолетова радиация. Така че, трябва да следите стойността и индекса.

Ако надвишава 4 единици, е опасно

да сте под лъчите особено през обедните часове“, предупреждава Вилфанд.

Снимка: Getty
Според експерта високото ултравиолетово лъчение е вредно за кожата и за лигавиците на очите. Просто казано, освен че нежната детска кожа може да изгори от слънцето, то уврежда и роговицата на очите.
Според статистиката

10% от хората между 7 и 20 години страдат от дефицит от витамин D

80% от европейците не успяват да си набавят необходимото количество. За България този процент е 76.
Така нареченият „слънчев витамин“ е особено важен в няколко периода в живота – за кърмачето, в пубертета и след 50-те, когато започват процесите на остеопороза.
Той играе роля в обмяната на калций и на фосфор в организма и е важен за здравината на костите, гръбнака и мускулите.
В нашето съвремие недостигът на витамин D се увеличава прогресивно.
Съвременният човек отделя все по-малко време за престой на открито, стои в офиса и работи на изкуствена светлина. Децата, вместо да играят навън, са в класните стаи по цял ден, а след това пред компютрите. А най-простият начин да заредим тялото им с този витамин са игрите и престоя под лъчите.

Мона Василева

Здраве

Когато слънцето разболява кожата

Здраве

Свалете старателно грима, преди да излезете на слънце

Здраве

Два часа на слънце, за да е спокоен сънят

Здраве

Как слънцето влияе на COVID-19

Още от Здраве

Кризата в двойката се изостря при липса на секс, твърдят сихолозите.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва с тялото, ако правите малко секс

Две ръце, които се докосват. Снимка: Shutterstock

След като детето се роди, сексът остава на пауза

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Кризата в двойката се изостря при липса на секс, твърдят сихолозите.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Две ръце, които се докосват. Снимка: Shutterstock

Здраве

След като детето се роди, сексът остава на пауза

5 хитри трика как да разпалите страстите и да поддържате интимността

Майка държи ръчичките не бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Магията на „златния час“

Защо първите 60 минути след раждането са особено важни (част II)

Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Лайвли разказа за характерите на децата

Актрисата и Райън Рейнолдс възпитават три дъщери и един син

Джеф Безос и Лорън Санчес. Снимка: Getty

Заедно

Пилотира самолет, пише книга, печели „Еми“: 5 факта за Лорън Санчес

Това лято предстои най-пищната сватба на годината

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Свикването с нова храна може да бъде сериозно предизвикателство.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да научим бебето да харесва различните вкусове и аромати

Тези съвети ще ви помогнат да направите този преход максимално лесен и интересен за него

Родители съветват детето. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Топлите родителски думи: какво трябва да чува детето всеки ден

Материалният комфорт не стига, важно е да подкрепяме хлапето духовно и да го мотивираме

Не е полезно да затрупвате детето с играчки.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 причини да спрете да купувате играчки

Колкото по-малко са те в дома ви, толкова по-спокойно ще бъде детето